Mindful Dynamic Hatha Yoga (Côja)

Mindful / Dynamic Hatha Yoga Class

For all ages and abilities. I will tailor the class to everyone’s ability, level of fitness and energy. If we are all feeling dynamic, we will have a more energetic class, or if any of us are tired, postures can be modified to create a more relaxing practice. The most important thing is that we are mindful of ourselves and our own body at all times!

Breathing exercises (pranayama), physical postures (asana) and relaxation / meditation (savasana).

Bring comfortable clothes, a yoga mat if you have one (although spare mats are provided) and a blanket.

Every Friday 10-11.30am

English and Portuguese spoken

Medas, Côja

Contact: Becky 967300791 / becky_whitcombe@yahoo.co.uk

 

Aulas de Mindful / Dynamic Hatha Yoga

Para todos os niveis e idades. As aulas seráo adaptadas ás necessidades de cada aluno, tendo em conta a forma fisica e o nivél animico. Se todos se sentirem muito dinámicos, poderemos ter uma aula mais energética ou se algun de nós estiver cansado, certas posturas podem ser modificadas para criar um exercicio mais relaxante. O mais importante é estar num estado de atençào de si próprio e do nosso corpo a todo o momento.

Exercicios de respiraçào (pranayama), posturas fisicas (asana) e relaxamento (savasana).

Traga roupa confortávél, um cobertor, um tapete de Yoga se possuir embora tapetes possam ser cedidos para o efeito.

Todas as sextas-feiras das 10.00h-11.30h

Falo Inglês e Português

Medas, Côja

Contactos: Becky 967300791 / becky_whitcombe@yahoo.co.uk